2023年“后疫情时期”，如何提升“心理复原力”？企业EAP|国企案例

中盟EAP 2023-01-16 10:39

近期，我们应企业需求，陆续开展了多场“后疫情时代，心理调适”主题活动。

本期案例为我们为某大型国企开展的“后疫情时期，心理调适及日常防护指导”直播课。

本次课程结合情绪理论，进行心理调适疏导，从疫情形式、病原学、流行病、快速自愈多个方面，细致化学习科学防疫。

课程回顾

政策开放后，如何唤醒积极心态？

■提前做好准备，“阳”了就尽最大可能照顾好自己，没有“阳”当然就是最好的事情。

■尝试正念冥想，用自我关怀进行自我觉察，正面的接纳身心，与自己的难受共处，通过承认与难受的情绪做分离，不再让难受的感觉支配你。

■面对自己感染导致家人感染的状况，不要责怪自己，要认清是大势所趋，感恩家人之间的彼此支持。

■把“阳”了这件事当作给自己休息的一个机会，好好的休息一下。

■尝试问下自己，为什么我不值得一个虚度时光呢？还可以问问自己，在这个疫情之中我学到了什么？

实际上我们不用每时每刻都创造价值，我们应该建立的第一个信念就是只要你活着就是有价值的。

塑造积极思维

■在疫情期间，可能因为身体难受产生委屈的情绪，这时候我们要学会求助。■在日常我们习惯于自己扛的事情，日常被压抑的委屈，在我们身体非常脆弱的情况下，在某一个时间返上来，影响你的能量水平。他可能会让你觉得，人的生命力被这些负面能量一点一点吸收掉了。

■在我们能量比较低的时候，如何给自己创造价值？

■ 情绪ABC理论

一、找到诱发性事件，唤醒积极的心态

二、解读情绪及新闻，形成一些积极思想

三、建立信念，找到可以前进的一小步

积极行动的一小步

■ 我们的大脑分为理性脑、情感脑和爬行脑。他们需要安全感、满足感及联结感去喂养。

1、对当下有个完全的接纳，感受活在当下的体验

2、建立新的生活节奏，在害怕与生活中建立生活新常态

3、我们可以增加生活中的计划性，减少临时决策与安排所带来的不确定性，让大脑感受自己是安全的。

4、学会感恩和赞美发现生活中的美。

1、新冠奥密克戎感染者如何居家快速自愈？

① 在餐后服用解热镇痛类药物，比如对乙酷氨基酚或布洛芬，吃过退热药后，体温也不一定会马上下来，再次服用需要间隔4-6个小时，这类药只选择一种服用即可，不要叠加使用造成不必要的副作用。

② 大量喝白开水，尽量用温开水，不要喝冷水，每天争取喝到1500-2000 ml，也可以在温开水中加点白糖和一点点食盐，糖能补充能量，盐能避免电解质紊乱，当然也不能一味猛喝水，要看看小便的情况，量出为入;

③ 补充维生素C，泡腾片、咀嚼片或者普通药片都可以，也可以多吃含维生素C的水果蔬菜; 保持三餐规律，营养均衡，不可不吃，也可少量多餐，补充优质蛋白质，可以每天多吃鸡蛋、瘦肉或鱼虾等、

④ 注意卧床休息，适当保暖，保持充足的睡眠。

⑤ 保持乐观必胜的心态。做到以上几点，一般5-7天就可以恢复正常了

2、居家治疗常用药物有哪些？

3、居家治疗什么情况下要转诊？

■ 呼吸困难或气促经药物治疗后体温仍持续高于38.5°C，超过3天；原有基础疾病明显加重且不能控制。

■ 儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况

■ 孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。

4、新冠奥密克戎感染者何时能恢复正常生活？

■症状明显好转或无明显症状；自测抗原阴性并且连续两次新冠病毒核酸Ct值235 (两次检测间隔>24小时)可结束居家治疗，恢复正常生活或外出。